拒絕十大老化症狀上身！
由於生活飲食習慣、運動保養的差異，許多超過40歲的熟女，外表看不出實際年齡，卻擁有看似20歲的外表，成為令人驚豔的「美魔女」；而有些女性才30出頭，就已經開始出現老化徵兆，未老先衰。
台灣中醫臨床醫學會提出，女性衰老常見的十大症狀為：
一、 常掉頭髮：工作生活壓力過大、營養不良、不健康的過度減肥…等，都可能導致嚴重的掉髮現象。
二、 臉色暗沉：臉色暗沉、無光澤，面部有色斑…等，多因長期勞累，生活不規律，導致內分泌失調所致。
三、 睡眠不佳：睡眠品質不良，常常失眠、多夢，這是生活壓力過大所致。
四、 肩頸酸痛：長期從事電腦工作，姿勢不良，導致頸椎病、肩周炎。
五、 慢性咽炎：最常見於長時間從事說話工作者，久勞傷氣。
六、 乳房問題：乳房出現脹痛，腫塊等。
七、 胸悶氣短：常感覺胸口發悶，呼吸氣短，喜歡長長的嘆一口氣。
八、 頭部不適：經常性的發生頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
九、 婦科疾病：難癒的婦科疾病，常因亂服藥物所致，如：避孕藥、成分不明的減肥藥等。
十、 關節疼痛：血液不循環，手腳經常性冰冷，風寒侵襲關節，長年累月，出現關節疼痛。
如何有效預防和對抗衰老症狀提前發生，您可以把握以下幾項原則：
一、遵守健康飲食之道
遵守少油、少糖、少鹽的飲食原則，多吃高纖蔬果，避免精緻飲食，同時要拒絕高熱量食物的誘惑，多食用低升糖飲食。
二、多飲水、多運動
每天早上一杯溫開水，經常補充水分，每日至少喝水2000ml以上；保持走路、運動的習慣，走動的時候盡可能以快走為原則，雙手雙腳都要擺動，除有助於人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動及消耗熱量。
三、補充酵素、抗氧化食品
現在上班族天天外食，很難吃到足夠的蔬果，如果再缺乏運動，更會增高代謝異常的狀況，多補充酵素、抗氧化食品可幫助新陳代謝，促進身體活化，讓體內外都保年輕。
四、充足的休息、睡眠
現代人工作忙碌，熬夜加班成為常態，又加上飲食不定時，故身體抵抗力降低，保持充足的休息和睡眠，可提高人體對病菌的抵抗能力，並讓工作更有效率。
五、戒除煙、酒等壞習慣
抽菸、過量飲酒，會對人體產生毒素的負擔，造成身體的不健康。
六、保持愉悅心情
放鬆心情、找出個人最佳的釋壓管道，隨時保持心情的愉快，常保笑容是人類最自然的抗老化聖品。
掌握老化徵兆，提早進行抗老化，才能有效預防和對抗衰老症狀提前報到，日後您也會是人人稱羨的「美魔女」喔！
轉載自：http://s03764.pixnet.net/blog/post/86790528
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