拒絕十大老化症狀上身!
由於生活飲食習慣、運動保養的差異,許多超過40歲的熟女,外表看不出實際年齡,卻擁有看似20歲的外表,成為令人驚豔的「美魔女」;而有些女性才30出頭,就已經開始出現老化徵兆,未老先衰。
台灣中醫臨床醫學會提出,女性衰老常見的十大症狀為:
一、 常掉頭髮:工作生活壓力過大、營養不良、不健康的過度減肥…等,都可能導致嚴重的掉髮現象。
二、 臉色暗沉:臉色暗沉、無光澤,面部有色斑…等,多因長期勞累,生活不規律,導致內分泌失調所致。
三、 睡眠不佳:睡眠品質不良,常常失眠、多夢,這是生活壓力過大所致。
四、 肩頸酸痛:長期從事電腦工作,姿勢不良,導致頸椎病、肩周炎。
五、 慢性咽炎:最常見於長時間從事說話工作者,久勞傷氣。
六、 乳房問題:乳房出現脹痛,腫塊等。
七、 胸悶氣短:常感覺胸口發悶,呼吸氣短,喜歡長長的嘆一口氣。
八、 頭部不適:經常性的發生頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
九、 婦科疾病:難癒的婦科疾病,常因亂服藥物所致,如:避孕藥、成分不明的減肥藥等。
十、 關節疼痛:血液不循環,手腳經常性冰冷,風寒侵襲關節,長年累月,出現關節疼痛。
如何有效預防和對抗衰老症狀提前發生,您可以把握以下幾項原則:
一、遵守健康飲食之道
遵守少油、少糖、少鹽的飲食原則,多吃高纖蔬果,避免精緻飲食,同時要拒絕高熱量食物的誘惑,多食用低升糖飲食。
二、多飲水、多運動
每天早上一杯溫開水,經常補充水分,每日至少喝水2000ml以上;保持走路、運動的習慣,走動的時候盡可能以快走為原則,雙手雙腳都要擺動,除有助於人體氣血通暢,同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動及消耗熱量。
三、補充酵素、抗氧化食品
現在上班族天天外食,很難吃到足夠的蔬果,如果再缺乏運動,更會增高代謝異常的狀況,多補充酵素、抗氧化食品可幫助新陳代謝,促進身體活化,讓體內外都保年輕。
四、充足的休息、睡眠
現代人工作忙碌,熬夜加班成為常態,又加上飲食不定時,故身體抵抗力降低,保持充足的休息和睡眠,可提高人體對病菌的抵抗能力,並讓工作更有效率。
五、戒除煙、酒等壞習慣
抽菸、過量飲酒,會對人體產生毒素的負擔,造成身體的不健康。
六、保持愉悅心情
放鬆心情、找出個人最佳的釋壓管道,隨時保持心情的愉快,常保笑容是人類最自然的抗老化聖品。
掌握老化徵兆,提早進行抗老化,才能有效預防和對抗衰老症狀提前報到,日後您也會是人人稱羨的「美魔女」喔!
轉載自:http://s03764.pixnet.net/blog/post/86790528
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