長期便秘的人最易出現消化功能失常、食欲減退、易引起口臭、口苦、舌頭糜爛、嘴唇生瘡、肛裂、痔瘡。老人便秘還會引起一些嚴重後果，如冠心病、高血壓，會因排便時用力過度發生心腦血管意外而猝死。
便秘跟飲食有直接關係，如吃的辛辣食物過多、蔬菜太少、少喝水，都會引起便秘。
只要改變一下飲食習慣，大便就會正常了。
有的人已經很注意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還積極地鍛煉身體，常做按摩，還是便秘，那又是為什麼呢？
先來看看容易患上便秘的都是哪些人群：
★ 60 歲以上的老人中患便秘的人數達 20%。
★ 男士與女士患便秘的比例是 １：４。
★ 孩子易患便秘，而且這種情況在逐年上升。
★ 體質虛弱、久病、長期臥床、行動不方便的人，患便秘的比例最高。
患便秘的人群就是「老弱病殘」。這說明便秘的真正原因是「虛」和「弱」。
而市面上治療便秘的藥，又有哪種能讓病人補足血液、變得強壯？
清腸、瀉腸、潤腸、洗腸，沒有一個是對症治療，而且還加重了「虛」與「弱」，這就是便秘久治不癒的真正原因。
因此，治癒便秘的根本是改善供血，讓腸子有足夠的力量去運動，就不會便秘。
下面就針對不同的人群分別加以闡述。
☆ 孩子便秘
10 個月以上的孩子便秘時可以餵黑木耳紅棗粥：
黑木耳６片用溫水泡發後洗乾淨，20 粒紅棗，洗淨去核，加一小碗水，打碎成稀糊狀，倒入鍋中，一邊燒一邊攪和，燒開後就可以關火了。
每天下午空腹時吃，第二天，孩子的大便就可以變軟，吃三天就能解決便秘的問題。
★ 成人便秘
1. 吃黑木耳紅棗粥，黑木耳８片，紅棗 40 粒，每天吃一碗。但舌苔發白時不要吃。
2. 紅棗８粒、桂圓８粒、枸杞６粒，每天用開水沖泡，當茶飲。
3. 現打新鮮馬鈴薯汁。
4. 黑芝麻、胡桃仁、松子仁各 25 克，磨碎加蜂蜜，每日早晨空腹服 1 次。
5. 多吃紅薯、洋蔥、綠葉蔬菜。
6. 每天用背部撞牆 20～30 分鐘，半個月能明顯改善或治癒便秘。
7. 做轉腰操，每天 30 分鐘，也是治療便秘的好方法。
轉載自：http://tw.myblog.yahoo.com/grace-can/article?mid=6026&prev=6029&next=6024
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