太晚睡覺等于自殺(獻給年輕人)
沉重的話題︰ 一個97級的名校高才生,畢業后進微軟的,上月死了,不過20幾歲的黃金年齡,珍視自己的生命吧。
又聽到一個悲傷的消息。廣告界好青年,又掛了一個。此人是聯旭的,前幾天在連續加班后的某晚, 回家睡覺后第二天就叫不醒,掛了。
奇的是,約二個月前,也是聯旭的一位女業務生,也是這樣,不過她是離職后第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。
總之,這些天九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了,要好好保重身體。
那兩名........發生跡象︰原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日后,突然第二天起床會覺得很疲勞﹗一閉眼就想睡覺﹗(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來﹗
根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,希望你不是下一個﹗
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。咳嗽的人在這時間咳得最劇烈,因排毒動作已到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
手、腳、身體各個穴位所對應的五內 (圖) 下面這幾張圖顯示了,咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的五內。按摩的時候,對準穴位下力,才能對我們身體有益。
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養護全身器官。
腎是人體重要臟器之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為,腎主藏精,開竅于耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳葉法 雙手握空拳,以拇、食二指沿耳葉上下來回推摩,直至耳葉充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。
以上八法,可根據各人所需選擇,或單項或幾項配合進行,只要能持之以恆,一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國道統醫學認為,腎為先天之本,生命之源,腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,易感風寒,生疾病等。
腎虛病症有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者,有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。
腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認為,肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,因此堅持體育鍛鍊,以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是不錯的鍛鍊項目。下面介紹幾個簡單的保健方法,您可以試試。
搓擦腰眼︰兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
揉按丹田︰兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強人體的免疫功能,提升人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利于延年益壽。
發“吹”音 “吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養腎水的功效。反覆做6~9遍。
另外,心臟對應的是“呵”音,肝臟對應的是“噓”的音,脾對應的是“呼”的音,肺對應的是“斯”的音,三焦對應的是“唏”的音。發音的時間長一些,次數多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法︰
雙手重疊,順時針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進胃腸氣通暢,逆時針繞肚臍揉腹,則以補為主,可起到健脾作用,便秘患者,多順時針揉,脾虛者,則加逆時針揉,每次300~500下,每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体!
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