英國（每日郵報 Daily Mail）報導，加拿大心臟病專家楊西 Clyde Yancy 教授表示，改變生活方式，例如維持健康體重、不抽菸及控制膽固醇量，都是讓你壽命增加 10 年或更久的簡單方法。
90% 聽從他建議的人可以活到 90 歲，甚至 100 歲。
其他步驟則是監控血壓、控制糖尿病、健康飲食及多做運動。
楊西在加拿大心血管疾病大會上，向全世界專家發表他的理論，即「實現這 7 個簡單的生活方式要素，可使人們有 9 成機會活到 90、甚至100 歲，不僅可免於心臟病和中風，還可避免慢性疾病侵襲，包括癌症」。
遵循這些步驟，我們可以抑制威脅生命的疾病，並在可能的最長壽命內維持生活品質。」
楊西是美國西北大學 Northwestern University 在芝加哥的費恩柏格醫學院 Feinberg School of Medicine 醫學教授兼心臟病權威。
楊西敦促各國政府實施新方案，例如強制食品製造業減低食物含鹽量、實施抽菸禁令及推行學校健康教育，以改變生活方式造成的疾病趨勢。
楊西說：「我們現在就必須行動。10個美國人中僅有不到1人遵守這7個步驟。」
在生活方式上作出的七種調整：
1.常活動：靜止不動可讓人折壽近 4 年。
與常活動的人相比，不愛活動的人患心臟病和中風的機率高出一倍。
2. 控制膽固醇含量：肉蛋奶製品導致高血脂，血管內脂肪堆積，會增加患心臟病和中風的風險。
3. 健康飲食：健康飲食包括大量的水果和蔬菜，健康飲食是改善身體狀況的最重要的方法。
4. 控制血壓：高血壓通常被稱為〈無聲的殺手〉。
瞭解並控制好血壓可將患中風和心臟病的機率分別降低達 40% 和 25%。
5. 保持正常體重：近 2/3 的英國人超重或患有肥胖症。
那是引發心臟病和中風的主要風險因素。患肥胖症會減壽近 4 年。
6. 控制糖尿病：糖尿病會增加患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和中風的機率，控制不好血糖水準尤其容易患上述病症。
7. 遠離煙草：老煙民中會有一半人因患與吸煙有關的疾病而早亡。這些疾病包括：心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。
一旦遠離煙草，患心臟病和中風的風險就會開始下降。
遠離煙草 15 年後，戒煙者患上述疾病的風險與不吸煙的人持平了。
轉載自：http://tw.myblog.yahoo.com/grace-can/article?mid=5914&prev=5926&next=5889&l=f&fid=6
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